إذا كنت غير راغبة في تقليل فرص حملك.. تجنبي هذه المشروبات

غالبًا ما يُطلب من النساء الحوامل الابتعاد عن القهوة ، لكن هل تعلم أن استهلاك الكافيين يمكن أن يؤثر أيضًا على خصوبتك الإجمالية.

شاي الصباح أو القهوة لدينا بمثابة منارة للأمل طوال اليوم. بالنسبة للكثيرين منا ، يعتبر الشاي أو حتى القهوة من أفضل الملذات في الحياة - ليس فقط بسبب الذوق واليقظة التي يوفرونها ، ولكن بسبب الذكريات التي نصنعها من حولنا.

لا يمكن لملايين الأشخاص حول العالم أن يبدأوا يومهم بدون كمية كافية من الكافيين. قد يكون ذلك بمثابة الاسترخاء والتجديد ولكن أي شيء مفرط يضر بالصحة.

يوصى دائمًا بتجنب الكافيين الزائد ، خاصة عند محاولة الحمل. يجب نصح النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل بتجنب الكافيين لأن الأدلة تشير إلى أن استهلاك الأم للكافيين يرتبط بنتائج الحمل السلبية وأنه لا يوجد مستوى آمن للاستهلاك.

لماذا ندمن الكافيين بهذه السهولة؟ الكافيين هو منبه للجهاز العصبي المركزي وهو موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ومنتجات الكاكاو والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

ناهيك عن الإدمان على مشروبات الكافيين لأنها تساعد في اليقظة العقلية وتعزز الطاقة وتساعد بالتأكيد في رفع الحالة المزاجية.

لكن هل تعلم أن الإدمان على مشروبات الكافيين يمكن أن يتسبب في آثار جانبية متعددة بمرور الوقت ما لم يتم تناولها بطريقة مضبوطة؟ هذه الآثار الجانبية هي القلق والأرق ومشاكل الجهاز الهضمي والإدمان وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب والإرهاق.

هل الكافيين يؤثر على الخصوبة؟ أشارت بعض الدراسات والأبحاث إلى تدهور الصحة ومعدلات الخصوبة مع استخدام الكافيين. أعربت دراسة نُشرت في عام 2017 عن أن التأثير المحتمل للكافيين المرتبط بالجرعة كان في الوقت المناسب للحمل لكلا الزوجين ، في محاولة للحمل بشكل طبيعي والأزواج الذين يخضعون لعلاج الخصوبة.

كما نظروا في مخاطر الإجهاض بناءً على عدد مليغرامات الكافيين التي تم تناولها. وأظهرت نتائج الدراسة أن شرب 300 ملغ من الكافيين يزيد من خطر فقدان الحمل المبكر أو الإجهاض التلقائي ، كما أن شرب 600 ملغ من الكافيين يزيد من خطر الإجهاض. 

ومع ذلك ، لم يؤثر الكافيين على الوقت الذي يستغرقه الأزواج الذين يحاولون الحمل بشكل طبيعي وكذلك الأزواج الذين يتلقون علاجًا للخصوبة.

إليك ما تحتاج إلى معرفته إذا كنت تحاول الإنجاب: يقلل شرب الكافيين من فرص الحمل ، خاصةً مع العديد من عوامل الخصوبة الأخرى. يقال أنه يقلل من قدرة الجسم على موازنة الهرمونات التناسلية. يرشح المعادن والفيتامينات والمواد المغذية من الجسم.

قد يزيد من خطر الإجهاض ويزيد من خطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة. يزيد من الإجهاد التأكسدي في الحيوانات المنوية ، وقد لوحظ انخفاض جودة السائل المنوي ، وهو مؤشر على خصوبة الذكور ، في جميع أنحاء العالم.

من بين عوامل نمط الحياة الأخرى ، تم افتراض أن استهلاك الكافيين من الذكور لا يؤثر فقط على معايير السائل المنوي ولكن أيضًا على سلامة الحمض النووي للحيوانات المنوية.

قد يؤدي تناول الكافيين ، الذي قد يؤدي إلى تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية ، إلى التأثير سلبًا على الوظيفة الإنجابية للذكور. تتمتع النساء الحوامل بعملية التمثيل الغذائي للكافيين أبطأ مع نصف عمر أطول بنسبة 1.5 إلى 3.5 مرة للتخلص من الكافيين مقارنة بالنساء غير الحوامل.

يؤدي هذا إلى الاحتفاظ بالكافيين في الجسم لفترة أطول ، ويمكن للكافيين بعد ذلك عبور المشيمة ويكون موجودًا في بلازما المولود الجديد. ينتج عن عدم نضج كبد الجنين مستوى أقل من الإنزيمات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي للكافيين ويترك الأطفال حديثي الولادة معرضين لخطر النتائج السلبية بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، ويرتبط تناول 100 مجم إضافية من الكافيين أثناء الحمل بزيادة قدرها 3٪ في الاحتمالات لانخفاض الوزن عند الولادة.

يبدو أن تناول الكافيين أقل من المستويات الموصى بها (<200-300 مجم / يوم) ليس له آثار خطيرة على الحياة الإنجابية. لا يزال من المستحسن تجنب الإفراط في تناول الكافيين للنساء والرجال الذين يخططون للحمل. كما أوصت بألا تتجاوز المرأة الحامل 200 ملغ / يوم من تناول الكافيين.

في النهاية تذكر .. الكافيين منبه موجود بكميات مختلفة ، في القهوة ، والشاي الأسود والأخضر ، ومشروبات الطاقة ، وبعض المشروبات الغازية ، وفي الشوكولاتة.

على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن الكافيين يؤثر على القدرة على الحمل ، إلا أن بعض الدراسات وجدت أن النساء اللواتي يشربن كميات كبيرة من الكافيين قد يستغرقن وقتًا أطول للحمل وقد يكون لديهن مخاطر أعلى للإجهاض.

يحذر بعض الخبراء من أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة.

سيساعد تناول وجبات أصغر وأكثر تواترًا في تقليل تناول القهوة لأن ذلك سيحافظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم - وبالتالي رفع مستويات الطاقة لديك.

ستساعدك فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا على الحفاظ على قدرتك على التحمل دون إصلاح الكافيين ، وكذلك التمارين المنتظمة.

من المهم أن نلاحظ أن كمية معتدلة من الكافيين (200-300 مجم) ستساعد في تقليل تأثيره على صحة المرء ، وخاصة للأزواج الذين يحاولون الحمل والانجاب.

المصدر: Healthshots

كلمات مفتاحية بالخبر