ارتفاع ضغط الدم مرض صامت يؤثر على القلب والكلى والدماغ، ويصيب أكثر من نصف البالغين حول العالم دون وعي منهم.
ينصح أطباء القلب بقياس الضغط في المنزل وفق الحالة الصحية:
-
المصابون بارتفاع الضغط: 3 مرات أسبوعيًا على الأقل.
-
المصابون حديثًا: يوميًا في الأسابيع الأولى لتكوين صورة دقيقة وضبط العلاج.
-
الأشخاص الأصحاء: مرة أو مرتين شهريًا، مع زيادتها عند وجود أعراض أو تاريخ عائلي.
تعتبر قراءات المنزل أدق من العيادة، ويجب استخدام جهاز معتمد طبيًا، ذو كفة مناسبة وسهل الاستخدام.
للحصول على قراءة دقيقة: تجنب الكافيين، التدخين، الرياضة، أو الطعام قبل 30–45 دقيقة، اجلس بهدوء مع وضع القدمين على الأرض والذراع على مستوى القلب، وخذ متوسط قراءتين.
إذا تجاوزت القراءة 150/120 ملم زئبق مع أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، يجب طلب الإسعاف فورًا.
ينصح بالالتزام بنظام غذائي منخفض الملح، ممارسة الرياضة، النوم المنتظم، شرب الماء، التحكم بالتوتر، والحفاظ على وزن صحي.