كيف يدمر التدخين رئتيك ويؤثر على قدرتك على التنفس

فقرة 1:
يشكل التدخين وأسلوب الحياة غير الصحي عوامل رئيسية تؤثر سلبًا على صحة الرئتين، حتى عند تناول سيجارة واحدة أو اثنتين يوميًا. ويؤدي التدخين المزمن إلى تدمير الحويصلات الهوائية والأنسجة الرئوية، مسببًا ضيق التنفس والسعال والصفير.

فقرة 2:
وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية، التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ويزيد من خطر الوفاة بسبب هذه الأمراض بمعدل 12 إلى 13 مرة مقارنة بغير المدخنين. كما يضر التدخين بالأهداب الصغيرة في مجرى الهواء، مما يزيد احتمالية الإصابة بسعال طويل الأمد والتهابات الحلق المزمنة.

فقرة 3:
تحتوي كل نفخة من السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية، بما في ذلك أول أكسيد الكربون الذي يقلل كمية الأكسجين في الدم، ما يزيد من تأثير المواد الضارة على جميع أعضاء الجسم. يؤدي الالتهاب المزمن وتراكم النسيج الندبي إلى فقدان مرونة الرئتين وحدوث انتفاخ الرئة، وهو سبب رئيسي لضيق التنفس.

فقرة 4:
لتحسين صحة الرئتين، ينصح الأطباء بالإقلاع الفوري عن التدخين، تقليل التعرض للملوثات، وارتداء معدات واقية في أماكن العمل. كما تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل الجري، السباحة، المشي وركوب الدراجات، من أفضل الطرق لتعزيز قدرة الرئتين على ضخ الأكسجين وتحسين التنفس.

فقرة 5:
تشمل التمارين المفيدة أيضًا تمارين التنفس، مثل تنفس الحجاب الحاجز أو التنفس البطني، الذي يساعد على إعادة تدريب الحجاب الحاجز وتحسين ملء وإفراغ الرئتين. يمكن ممارسة هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا، عبر الشهيق من الأنف وامتلاء البطن بالهواء، ثم الزفير من الفم ببطء، لتسهيل تدفق الهواء وزيادة كفاءة التنفس.

كلمات مفتاحية بالخبر