لماذا تتعرق كثيرًا ... طرق التعامل مع التعرق المفرط في الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح التعرق جزءًا لا مفر منه، ولكنه قد يكون مزعجًا ومحرجًا في بعض الأحيان. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع التعرق المفرط:
أسباب التعرق وطرق تقليله
-
الطقس الحار والرطب:
-
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وقابلة للتنفس مثل القطن والكتان.
-
حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كميات كافية من الماء.
-
استخدم المراوح أو المكيفات لخلق بيئة أكثر برودة.
-
-
ممارسة الرياضة:
-
قم بالتمارين خلال ساعات الصباح الباكر أو المساء حيث تكون درجة الحرارة أقل.
-
ارتدِ ملابس تمتص الرطوبة لتقليل الشعور باللزوجة.
-
استحم بماء بارد بعد التمارين لخفض درجة حرارة جسمك.
-
-
النظام الغذائي:
-
قلل من تناول الأطعمة الحارة لأنها تحتوي على الكابسيسين الذي يزيد حرارة الجسم.
-
خفف من استهلاك الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي ويزيد من التعرق.
-
اختر مشروبات مبردة للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم منخفضة.
-
-
التوتر والقلق:
-
مارس التنفس العميق والتأمل للتقليل من التوتر.
-
استخدم مضادات التعرق التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم.
-
ارتدِ ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة لتجنب ظهور بقع العرق.
-
-
التعرق المفرط الناتج عن حالات طبية:
-
إذا كنت تعاني من التعرق المفرط (فرط التعرق)، استشر طبيب الأمراض الجلدية.
-
يمكن للطبيب أن يوصي بعلاجات طبية مثل حقن البوتوكس أو مضادات التعرق القوية.
-
احرص على التواجد في أماكن جيدة التهوية لتجنب ارتفاع حرارة الجسم.
-